对于上班族来说，久坐会使身体慢慢失去形状，而且没有足够的时间锻炼，因此肥胖问题越来越严重，这个问题该怎么办呢？
1.减肥的乐趣从早餐开始
早餐的重要性大家知道了。起床后，喝一杯开水把肠子清理干净。选择早餐时，建议选择营养充足的组合，如有机能量汤、高膳食纤维麦片等，不仅营养丰富，而且钙含量高，脂肪含量低，胆固醇含量为零，让你充满活力。
2.久坐的电脑用户离不开饮用水
许多上班族的日常工作都依赖电脑，每天至少要在电脑前工作8个小时。这时候，别忘了多喝水。饮用水可以调节生理状况，加速新陈代谢，同时，还可以经常走动、上厕所。
当你努力工作的时候，不妨利用几分钟时间放松一下，做些按摩和提臀、拉伸动作，保存好身材曲线。
3.午餐时间，你应该营养丰富，热量低
大多数上班族每天午餐都吃快餐。不要贪吃那些高热量的便当，比如排骨便当和鸡腿便当。这些食物是油炸的，咸的。聪明的节食者会合理控制午餐热量和营养摄入。正常男人需要2100卡路里，而女人需要1700卡路里。他们应该注意尽量多吃蔬菜。饭前喝一杯水，能有效帮助控制食量，达到有效的减肥效果。
4.下午茶时间，喝点普洱茶或吃点水果
下午三、四点钟是一段很累的时间。这时候，不妨自己泡一杯普洱茶！普洱茶具有温胃、减肥、降脂、抗衰老的功效，是减肥的理想选择。
如果你觉得有点饿，不妨吃点水果。例如苹果、香蕉、西红柿等。
5.下班后，你为什么不去散散步呢
下班时不要乘电梯。多走楼梯也会消耗热量。如果你住的地方离公司只有几站之遥，这是你减肥的好机会。如果坚持步行回家一个月，减肥的效果会让你大吃一惊。
6.控制晚餐量，做一些家庭锻炼
如果你想减肥，你不应该在6点以后吃东西。如果条件不允许，你可以推迟到8点。晚餐可以选择水果代替或一些清淡的食物，吃水果不宜过多，因为水果的含糖量比较高。夜宵是减肥的一大禁忌！
减肥离不开运动。想减肥的女性不妨学习一些家庭运动，如瑜伽、健美操等。它们能帮助你在减肥的同时有效地塑造你的身体。他们可以尝试一些运动方法，如丰胸、瘦腰、瘦腿等。
7.调整座椅曲线
调整你的座位，直到你的臀部离膝盖1到2英寸。然后身体前倾，胸部高于臀部，抓住肩胛骨，使胸部向前移动。不仅可以让你的胸脯腾飞，还可以更好的瘦腹，拥有迷人的曲线很容易！
8.秘密抬腿
每天忙忙碌碌，并不代表你就不能运动，你可以悄悄地进行瘦身运动哦。
方法：坐直，双脚平放在地板上。推动一条腿使其与地面平行。放松那只脚5秒钟。慢慢地把它放下（用五秒钟的时间把它恢复到原来的位置），用另一条腿重复这个动作。
几组就足够让你的腿更紧更吸引人了。
